dzien nie

jw tez bym szukal czegos pod sporty walki dedykowane. suplementy te maja to do siebie, ze bardziej skupiaja sie na zaangazowaniu ukladu nerwowego w sposób zmuszajacy do skupienia, lepszej koncentracji, niz typowego mozgotrzepa. Ten jest bardzo mocny: http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_HIGH_KICK_-opis27789.html A tego można spróbować, bo w miarę [...]

Nie mam takiej możliwości przynajmniej na razie. Tak jak napisałem wyżej. Bawię się dietą z dnia na dzień, uczę się na błędach. To są dni wcześniejsze, ułożę może lepszą ale to za parę dni jak pobawię się składnikami/produktami. Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-09-04 10:58:04 Zmieniony przez - Justyna94dg w dniu 2019-09-04 10:59:20

ułóż drugi zestaw A i B bo brakuje tu wielu ćwiczeń. np na prostowniki czy łydki i ćwiczysz tylko jedną część barku. wrzuć sobie drugi zestaw z ćwiczeniami które pozwolą Ci cwiczyc całe ciało wspięcia na łydki martwy ciąg / dzień dobry unoszenie sztangielek na boki w opadzie wyciskanie hantli na skosie wyciskanie francuskie uginanie ramion ze [...]

to ze nie masz takiego cwiczenia to bzdura najwieksza jaką mogłeś powiedzieć. tak samo z łydkami. na dwugłowe daj ''dzień dobry'' a na łydki wspięcia. chcesz wyglądać czy zrobić trening żeby zrobić na ''odp*erdol sie''

yhym kumam a jak "dzień dobry" wygląda bo nigdzie nie moge znaleźć

wiesz na prostownikii to "dzien dobry" masz w atlasie, ale na serio daj sobie jeszcze z rok czasu bez silownii IMO kontuzjogenne ćwiczenie. Prosotwnik bedzie pracował odpowiednio przy przysiadach, jeśli będą glębokie. Podciąganie szerokim nachwytem proponuje zamienić na wąski podchwyt. Nie nie dodajesz do maxów.

Sama zwlekałaś z dostarczeniem ankiety 4 dni. Tutaj nikt nie pracuje 24 godziny na dobę, nie siedzi na forum cały dzień, stąd opóźnienia. Masz rację, każdy przypadek jest indywidualny, ale mówi się, że kobieta jest w ciąży 9 miesięcy przed porodem i 9 miesięcy po porodzie. Tak, jak pisałam, na ćwiczenia siłowe jest u Ciebie jeszcze za wcześnie. [...]

masz dietę? jeśli nie to zapraszam do działu odżywianie mono vitala OK ,dextro wywal 1.Tak bierze się w dni nietreningowe 2.nie ma różnicy , chodzi tu tylko o komfort 3.wywal dextro 4.dawkuj 4g mono rano , 4g przed treningiem w dzien nietreningowy 4g mono rano. pozdrawiam

[...] ale podstawa tutaj jest BCAA wiec sam wyciagnij wnioski czy warto aakg: zostaw na razie(np na kolejny "cykl") glutamine jaka masz? ja bym zostawił 2 razy dziennie. l-carnityna: ogolnie to bardziej jako dodatek niz podstawa, mozesz wrzucic przed aero aby lepiej Ci sie krecilo. zma: okej, na noc mozesz wrzucic jezeli sa [...]

ok madralo, wiec jezeli takis fajny, to rusz 4 litery i sie dowiedz, jakim cudem dowiedzenie sie o boksie w vera sport i na brukowej zajelo mi jeden glupi dzien ? inna sprawa jakbys nie byl z lodzi, chcial dojezdzac i to by miala byc twoja pierwsza stycznosc z sw, to rozumiem takie pytanie, ale jestes z lodzi i juz trenujesz, a trenujac w jakims [...]

Witam, koledzy jak bedzie lepiej? pn sr pt rano silownia wieczorem sw, pozostale dni regeneracja, czy pn sr pt sw a wt czw so silownia pozostawiajac nd jako dzien do regeneracji? Jak to u Was wyglada?Myslalem zeby wogole wyeliminowac silownie cwiczac pn wt czw pt sporty walki reszte dni odpoczywajac. Dodam tylko ze jestem po 40,co doradzicie? [...]

[...] by sie tam przydalo Pozatym w diecie powiedzmy ,,kulturystcznej,, nie ma obiadow sniadan tylko sa posilki zreszta bialka wystarczy Ci te 2,5gr wiecej nie ma potrzeby daj 200gr dziennie i mw 40gr do kadego posilku choc osobiscie zmienilbym na 4posilki jesli to by sie wpasowalo w Twoj dzien Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-02-10 11:43:14

nie no oczywiście, aczkolwiek np w moim przypadku lekarz nie widział problemu w treningach w tym siłowni i sztukach walki (oczywiście z głową, niektóre ćwiczenia są zakazane) tyle że najpierw poprawa zdrowotna, zadbanie o siebie i dopiero powrót...na dzień dzisiejszy dyskopatia i inne schorzenia kręgosłupa dotykają olbrzymią ilość społeczeństwa...

(B)-1,9 (T) - 2.0 (WW) - 6.2 (kcal)3800 / kg masy ciała 130g 148g 450g / na dzień spozywam tego mniejwiecej 120% dziennie +/- przy uzyciu dzienniku posiłkow VITAMAX ale czasem nie moge czegos zjesc i wtedy jest mniej niz 100%

Sluchaj na dzien dzisiejszy wszystko co przypomina mete bioreaktora to fake - wg testow laboratoryjnych przytaczanych przez countefrfake corner Body of Science wiekszosc fakeow ma to co trzeba... Fakt inny jest ze nie sa dobrze oczyszczone wiec od czasu do czasu znajdziesz zmielony paznokiec itp w tabletkach.... Te methandienony maja 4.92-5 [...]

Chciałem dodać, że jak zaczynałem redukcję, to miałem ok. 83-84kg wagi, po posiłku czasem szło do 85kg. Jak zaczynałem IF to miałem ok 82kg wagi, a na dzień dzisiejszy jest ponad 78kg. Jest dobrze, zmieniać coś czy nie?

ja*******e ludzie kombinujecie jak kon pod gorke ... kup 10 pasow odrazu, zaden Ci nic nie da. godzina aero co drugi dzien + dieta na mala ilosc ww i chudniesz w oczach.

skoro mówisz że początek to jak dla mnie nie sposób pominąć dobrego FBW. W podwieszonych postach w dziale masz dużo na ten temat, ale od siebie moge polecić chociażby : http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Masz wszystko ładnie rozpisane. Trening nie jest nudny (poszczegolny dzień treningowy powtarza się raz na [...]

z tego co wiem do tej pory nie wyjaśniono zjawiska ziewania i fenomenu jakim jest chęć ziewnięcia gdy ktoś inny to robi xD ale obiło mi sie też o uszy że jest to objaw niedotlenienia a Twój organizm podczas treningu tlenu bardzo potrzebuje nie kombinuj z żadnymi energetykami tylko poprostu pobiegaj co drugi dzień przez 40min i zobacz jak będziesz [...]

[...] - ok. 300/400 kcal ________________________________________ ok. 650 kcal podwieczorek : (16:00 ) - przed treningiem -serek wiejski light - ok. 120 kcal kolacja : - np. puszka makreli ok. 200 kcal razem, ok. 1400 kcal dodam że będe ćwiczyć, godzine dziennie + może skakanka ? co pozmieniać w posiłkach ? jak urozmaicić, co dodać, czego nie jeść ?